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7月11号立时就要入伏了，跟着气温的升高，东谈主们的胃口也越来越差，这其实属于宽绰气候，平时唯有防卫避暑和饮食清淡即可。

7月份很合乎吃这2种蔬菜，低廉又适口，何况消食、通便、强免疫，常吃还能有助寝息，一觉到天亮！

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1、 西葫芦

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西葫芦富含丰富的维生素及钙、钾等养分元素，具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等作用。

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推选食谱【西葫芦炒鸡蛋】

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1， 准备两条西葫芦，切掉头尾，再一分为二，二分为四，切掉瓜瓤，斜刀切厚片，装入大碗中，加入一勺食盐，握拌均匀，腌制15分钟。

2， 碗中放入一把木耳，加入一勺白糖，倒入温水，泡发备用。再准备一些大蒜，剁成蒜末，一块生姜，切成姜丝，几个小米椒，切成小圈。

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3， 准备一个西红柿，放到煤气灶上烤一烤，撕去外表，切成小块，装入碗中备用。碗中加入一勺食盐，少许鸡精、胡椒粉，一勺蚝油、生抽、玉米淀粉，一小碗净水，搅匀备用。

4， 再往木耳内部加入一勺面粉，握拌均匀，捞出来冲洗干净，控水备用。再把西葫芦清洗干净，挤干水分。锅中水烧开，加入一勺食盐，下入木耳焯水一分钟，控水备用。

5， 碗中打入一个鸡蛋，搞乱。起锅烧油，倒入鸡蛋液，炒成小块，盛出备用。再起锅，下入蒜末、小米辣，炒香以后下入西红柿，炒出汁水，再下入西葫芦，大火翻炒均匀。

6， 再加入木耳、鸡蛋，倒入调好的料汁，翻炒均匀，即可出锅装盘。这么一谈鲜活又适口的西葫芦炒鸡蛋就作念好了，心爱的一又友就保藏起来试试吧。

2、 茼蒿

茼蒿含有维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，具有开胃消食、利肠通便、止咳化痰、安神健脑等功效。

推选食谱【清炒茼蒿】

1， 准备一把茼蒿，切掉根部，放入大盆中，加入适量食用小苏打，再倒入净水，握拌均匀，浸泡十分钟。

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2， 准备一块肥肉，切成薄片，几瓣大蒜，剁成蒜末，一块生姜，切成姜丝，一些辣椒节，剁细一些和姜蒜放沿路。

3， 碗中加入适量食盐、少许白糖，一丝胡椒粉、鸡精，适量的水淀粉，搅匀备用。再把泡好的茼蒿捞出来，冲洗干净，放到案板上，切成小段，装入碗中备用。

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4， 锅中倒入适量食用油，油热以后下入肉片，炒至名义微黄，下入蒜末、红椒，炒香之后下入茼蒿杆，大火翻炒均匀。

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5， 将茼蒿杆炒至断生以后下入茼蒿叶，翻炒均匀，再倒入调好的料汁，把茼蒿炒至入味，即可出锅装盘。

6， 这么一谈鲜活爽口又适口的小炒茼蒿就作念好了，这么作念出来的茼蒿神采翠绿，养分丰富，作念法也终点的简便，心爱的一又友就保藏起来试试吧。

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